Tout le monde connait les 4 éléments d’un mode de vie sain : bien manger, rester actif, ne pas fumer et consommer modérément de l’alcool. Cela dit, on néglige parfois le plus important, LE SOMMEIL. Votre système profite d’un nombre incalculable de bienfaits lorsque vous dormez durant les 7 à 8 heures recommandées par les experts.
Une bonne nuit de sommeil est l’un des remèdes les plus efficaces qui soient. Elle vous apporte plus d’énergie, vous aide à gérer votre stress et augmente votre bien-être en général. Bien dormir vous permet de garder vos cellules ainsi que les protéines de votre système immunitaire en état d’alerte. Un sommeil de bonne qualité réduit le risque d’AVC ou d’infarctus. Selon des chercheurs hollandais, en respectant les 4 éléments d’un mode de vie sain et 7 à 8 heures de sommeil, le risque d’un accident cardio-vasculaire diminue de 57 % et les chances d’en mourir diminuent de 67 %.
Le manque de sommeil nous affecte tout aussi bien au niveau physique qu’au niveau psychologique. Dormir moins de 7 heures affecte négativement toutes les fonctions de votre corps, de la mémoire à votre humeur, de l’obésité au diabète, en passant par la baisse de libido au vieillissement de la peau. En plus d’aggraver les risques de problème cardiaque, vous priver régulièrement de sommeil peut causer une augmentation des hormones du stress comme le cortisol. Une telle hausse oblige votre coeur à travailler plus fort donc il n’obtient pas tout le repos dont il a besoin. Par conséquent, le risque de mourir d’une attaque cardiaque ou cérébrale augmente de 83%.
Dormez plus vivez mieux! Le sommeil à une fonction réparatrice pour votre corps.Compte tenu des conséquences du manque de sommeil sur la santé, on est amené à dire que le sommeil est un élément important dans notre vie. Bref les avantages du sommeil son nombreux: sommeil=santé+bien-être.