Dans la vie, le sport est tellement important pour se maintenir en bonne santé et avoir une alimentation équilibrée au quotidien, est une meilleure façon pour le coureur à pied. En tant que coureur, votre régime alimentaire est important non seulement pour maintenir une bonne santé, mais aussi à promouvoir les performances de point. Par exemple, Lebron James un jouer de basket-ball qui est en pleine forme se nourrit de manier équitable en général. Cependant croyez-vous que la nutrition joue un rôle capital pour la santé d’un coureur ? Pour ma part, je crois que le choix de nutrition joue un grand rôle. Dans ce texte je parlerais de la bonne alimentation d’un coureur.
Pour commencer, le principe de la diététique du sport est basé sur la consommation d’aliment capable de fournir au sportif les apports dont il a besoin pour augmenter sa vitalité, et pour assurer le bon fonctionnement de son organisme. Ces apports nutritionnels sont principalement les protéines, les minéraux, les oligo-éléments, les vitamines, les lipides ainsi que les glucides. Un coureur doit essayer de garder son réfrigérateur et son garde-manger avec des aliments qui composent un repas nutritif, sain pour le cœur comme les grains entiers, poisson, viande maigre, fruits et légumes. Ils vont lui fournir des nutriments essentiels, ainsi l’aider à alimenter correctement ses séances d’entrainement et l’aider dans ses récupérations post course.
Pour continuer, l’alimentation doit rester un plaisir. Il faut manger de tout pourvue que ce soit varié et en quantité raisonnable en variant les apports alimentaires, l’organisme dispose ainsi de nutriments dans lesquelles il peut aller servir selon ses besoins. Cependant la consommation régulière de certains aliments doit être limitée.
En conclusion, il faut se rappeler que tout le monde est différent et que ce qui fonctionne pour une personne peut ne pas fonctionner pour l’autre. Il s’agit de trouver le juste équilibre pour vous, d’essayer différents repas et collation et de découvrir ce qui vous procure la bonne quantité d’énergie au bon moment.